Invester i bedriften
med Spreka.
Om Spreka.
Visjon
Med Spreka ønsker vi å skape en arbeidsplass der helse og velvære er en naturlig del av hverdagen. Din bedrift har nå investert i Spreka, og alle ansatte har tilgang til en plattform som inspirerer til en sunnere livsstil gjennom praktiske tips til matvalg og “smarte bevegelser” – enkle tøye- og styrkeøvelser som kan gjøres på kontoret for å lindre smerte og forebygge ubehag etter lange, stillesittende dager. Sammen fremmer vi trivsel, energi og produktivitet på arbeidsplassen.
Misjon
I en stillesittende hverdag er bevegelse avgjørende for helse og trivsel. Spreka sin misjon er å fremme aktive vaner på arbeidsplassen gjennom smarte bevegelser og praktiske tips. Resultatet er økt produktivitet og en sterk konkurransefordel med friske, raske ansatte som yter sitt beste. Vi gjør det enkelt å integrere helse i arbeidshverdagen.
Spreka tilbyr.
Smarte bevegelser
Spreka tilbyr enkle tøye- og styrkeøvelser som kan gjøres direkte på kontoret. Disse øvelsene tar kun et par minutter og hjelper deg med å lindre smerte og spenninger fra lange stillesittende dager, forbedre holdning og øke energinivået gjennom hele arbeidsdagen.
Smarte matvalg
Spreka hjelper deg med å ta sunne matvalg gjennom en rik oppskriftsbank med næringsrike og enkle måltider for frokost, lunsj og middag. Vi tilbyr tips til smartere matvalg som støtter energi og velvære gjennom arbeidsdagen. Vår tilnærming gjør det enklere å integrere gode vaner som fremmer bedre helse og økt produktivitet.
Lavterskel øvelser
Spreka tilbyr korte, lavterskel treningsvideoer som er enkle å implementere i hverdagen. Disse øvelsene tar kun et par minutter og er spesielt designet for kontorbruk, slik at ansatte enkelt kan inkludere dem i arbeidsdagen. Hver video er ledsaget av illustrative bilder som viser hvilke muskelgrupper som tøyes eller trenes, noe som gjør det enkelt å forstå og følge med.
En Sprek hverdag
Spreka gir ansatte verktøyene de trenger for å gjøre små, men effektive endringer i arbeidsdagen. Med korte treningsvideoer og enkle kostholdstips legger vi til rette for økt aktivitet og bedre helse på kontoret. Dette bidrar til mer energi, færre plager og en sunnere arbeidshverdag.
Tallerkenmodellen
Tallerkenmodellen er en enkel og visuell metode for å sikre et balansert måltid. Den anbefaler at halvparten av tallerkenen fylles med grønnsaker, en fjerdedel med proteiner (som fisk & kjøtt), og den siste fjerdedelen med karbohydrater (som pasta, poteter eller ris). Denne modellen hjelper med å opprettholde et sunt næringsinntak og støtter energibehov gjennom dagen.
Ulike pakker.
Nakkepakken.
Klikk deg inn på ønsket video og følg enkle instrukser. Velg gjerne stor skjerm nederst til høyre på videoen [ ]
Kjerne, Gjerne! Pakken
Noen av øvelsene bruker strikk, men det skal gå helt fint uten også. Følg bevegelsene så godt du kan :)
